6 способов снизить тягу к сладкому

Тяга к сладкому является одной из наиболее распространенных проблем, с которыми мы сталкиваемся в когда мы на диете. Решение этой проблемы может оказаться очень трудным, но с хорошо продуманной стратегией тягу к сахару можно преодолеть.

Аппетит может быть вызван целым рядом вещей. Среди наиболее распространенных причин — физическая усталость. Тяга к сладкому может иметь психологический компонент. Это означает, что у вас плохое настроение, вам скучно или у вас просто есть стремление находиться в комфорте.
Хотя эти причины, возможно, являются неизбежными, но с небольшой подготовкой, вы сможете найти здоровые способы обуздать эту тягу. Вот несколько эффективных стратегий по борьбе с тягой к сладкому.

Ешьте здоровый завтрак

Здоровый завтрак является одним из лучших способов предотвратить тягу к сладкому. Убедитесь, что вы включили в ваш завтрак много белков и клетчатки. Хороший выбор на завтрак — это, например, зерновые, молоко с низким содержанием жира, яйца вкрутую, фрукты.

Ешьте регулярно

При регулярной еде вы будете избегать резких колебаний уровеня вашей энергии. Попробуйте есть закуски каждые 3 или 4 часа. Не поддавайтесь искушению для сладкой пищи, выбрав вместо нее здоровые закуски. Примеры хорошей закуски — клубника, несколько ломтиков яблока с арахисовым маслом, обезжиренный сыр. Йогурт фрукты и овощи всегда хорошая альтернатива для калорийной сладкой пищи.

Не искушайте себя

Сладкиие закуски дома в холодильнике или на работе только усилит вашу тягу к сладкому, и избавиться от нее будет намного сложнее.

Пейте травяные чаи

Фруктовый травяные чаи имеют мягкий вкус, который может помочь обуздать жажду без добавления сахара. Кроме того, вы сможете получить дозу антиоксидантов без лишних калорий. Апельсин, персик, клубника, клюква или чая ройбуш или чайный гриб — это очень хорошие варианты. Кроме того, держитесь подальше от напитков с кофеином, как эти усиливают тягу к сахару.

Жуйте жевательную резинку

Исследования показывают, что жевательная резинка помогает снизить тягу к сахару, а также помогает уменьшить количество калорий вы потребляете. Таким способом вы сокращение потребление сладкой закуски на 39 калорий.

Отвлекитесь

Иногда тяга к сладкому вызвана психологическими факторами. Всякий раз, когда Вы испытываете желание съесть сладкое, займите себя чем нибудь. Сходите на прогулку, сделайте несколько физических упражнений. Как правило, тяга пройдет примерно через 10-15 минут.