Как похудеть без диеты

Совсем не обязательно сидеть на диете для того, чтобы похудеть. К тому же, популярные диеты часто не приносят практически никакого результата. И, если вам не нужно срочно сбросить вес, то стоит придерживаться советов, которые даются в этой статье, и вы сможете похудеть без диет!

Контролируйте приемы пищи. Аппетит часто появляется, если человек, например, чувствует себя виноватым, или волнуется. Если вы научитесь контролировать прием пищи в таких ситуациях, то сможете сократить потребление более чем половины лишних калорий.

Ешьте осознанно. Даже если вы выбираете здоровое питание, неправильный прием пищи может ухудшить результат. Полезные привычки за столом — это медленно и тщательно пережевывать пищу; выбирать порции меньшего объема, чем вы можете съесть; делать небольшую паузу после того, как вы съели примерно половину порции. Соблюдение каждого из этих правил не будет слишком сложным, но поможет вам немного похудеть, практически не прилагая усилий.

Ежедневно делайте несложные физические упражнения, такие как прыжки на скакалке, прогулка, или даже наведение порядка в квартире. Это позволит вам сжигать от 100 до 200 «дополнительных» калорий каждый день. Казалось бы, это совсем немного, но посчитайте, сколько калорий при соблюдении этой рекомендации вы будете сжигать в год?

Увеличьте количество вегенерианских блюд в своем рационе. Как правило, они содержат меньше жиров, но за счет бобовых и овощей очень питательны. Кроме того, можно выбрать постное мясо вместо колбасы, обезжиренное молоко и творог, нежирный сыр и другие продукты.

Остерегайтесь приема пищи «в награду». Бывает, что люди устанавливают себе своеобразную награду в виде пищи, чаще всего не очень полезной, за проделанную работу. «Если я до вечера сделаю это, то позволю себе большую шоколадку». И если такое поведение становится привычным, бывает очень трудно от него отказаться. Поэтому постарайтесь найти замену «съедобному» вознаграждению.

Это были основные советы, как похудеть без диет. Если Вас интересует, нужна ли диета, то советуем перейти по ссылке.

Возможно, вы знаете какие-то еще способы похудеть без диет? Пишите в комментарии!