Продукты, полезные для кожи

Давно известно, что питание и здоровье тесно связаны. Однако, если у вас нет возможности постоянно есть только здоровую пищу, вы можете увеличить потребление продуктов, которые хорошо влияют на внешний вид кожи, ведь это даже важнее, чем применение косметических средств.

В некоторых продуктах содержатся витамины и антиоксиданты, которые улучшают состояние кожи, снижают неблагоприятное воздействие солнечных лучей и предотвращают старение.

Грецкие орехи являются важным источником витамина Е, источника питательных веществ, которые помогут сохранить эластичность кожи, а также обеспечивают здоровый блеск.

Миндаль является источником белка, богат цинком (который входит в состав многих витаминных комплексов для ухода за кожей). Цинк поможет справиться с прыщами, а также делает кожу мягкой и гладкой.

Клубника содержит витамины С, К, В5 и В6, фолиевою кислоту, калий, медь и магний, которые оказывают благотворное воздействие на кожу.

Рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые препятствуют воспалению, и поэтому тоже может уменьшить некоторые проблемы кожи. Во-вторых, такая рыба, как тунец, является важным источником селена, минерала, который может предотвратить повреждения клеток.

Молочные продукты должны быть важной частью вашей диеты, если вы хотите иметь безупречную кожу. Это богатый источник белка и кальция. Недавние исследования показали, что люди с недостатком кальция склонны к преждевременному старению кожи. Кроме того, использование кислого молока вместо лосьона также можете сделать Вашу кожу гладкой и мягкой за счет содержания молочной кислоты.

Морковь содержит бета-каротин и ликопин. Употребление моркови считается природной защитой от воздействия ультрафиолетовых лучей. Питательные вещества, содержащиеся в ней легко усваиваются однако морковь рекомендуют употреблять с небольшим количеством растительного масла.